График базальной температуры, скачать шаблон которого можно на нашем сайте, помогает девушкам в выявлении наиболее благоприятного момента для зачатия. Рассмотрим принципы его заполнения и правила проведения замеров.
Правила заполнения шаблона
Базальная температура – это низшая температура организма, достигаемая в момент отдыха. Измеряется она тремя способами: в ротовой полости, во влагалище или прямой кишке. Считается, что более актуальным выступает именно ректальное измерение.
Чтобы показания были правдивыми, нужно измерять температуру одним градусником и одним способом. То есть, начав замеры в прямой кишке, не нужно переходить на иной вариант.
Вести график базальной температуры на бланке, нужно, руководствуясь такими принципами:
- Начинать замеры с первого дня менструации, т.е. с начала цикла.
- Измерение проводить с утра, не вставая.
- Термометр подготавливать с вечера и размещать поблизости, чтобы не было необходимости за ним вставать. Как мы помним, любое телодвижение противопоказано, т.к. искажает результат.
- Показанный термометром результат отметить на графике, поставив точку в нужном пересечении: день цикла - температура.
- Проставленные точки соединить между собой, чтобы получилась кривая.
Проводить замеры нужно начинать за 3-4 месяца до планируемого зачатия, чтобы понять свои нормальные показатели, ведь они могут отличаться от стандарта. Каждый цикл должен быть отражен на отдельном бланке. Это позволяет легко их сравнивать между собой.
Наш шаблон будет удобен каждой девушке, даже с самым длительным циклом, потому как расчерчен на 45 дней при максимальном цикле в 35 дней. Также он включает большой диапазон температур 35,9-38,1°C, что позволит отследить любое нетипичное состояние.
Расшифровка графика: нормативы температур
Существуют стандарты для каждого этапа цикла, на которые нужно ориентироваться:
- Фолликулярная фаза. Длится 11-17 дней, характеризуется созреванием яйцеклетки. Температура находится в пределах 36,2-36,5°C.
- Овуляция. Длится 2-3 дня. Накануне разрыва фолликула происходит спад температуры, а в момент выхода яйцеклетки – повышение на 0,4-0,6°C. На графике четко видны «пики».
- Лютеиновая фаза. Длится 14 дней. Происходит выработка прогестерона, отвечающего за оплодотворение и нормальное протекание беременности. Температура повышенная – 37,0-37,5°C. Перед менструацией наблюдается постепенный спад – на 0,3-0,5°C. При успешном зачатии повышенные показатели держатся всю беременность.
Для получения более ясной картины рекомендуют прочертить линию на отметке 37,0°C. Так проще отследить возможную беременность. Если во втором периоде не происходит спада ниже этой линии, то уже до задержки можно заподозрить успешное зачатие.
Вывод
Распечатав график базальной температуры (шаблон) и ведя наблюдения, нужно внизу под соответствующими датами ставить примечания с причинами, которые могут повлиять на изменение температуры: принятие алкоголя, простуда, стресс, половой акт и др. Это пояснит нетипичный показатель и не вызовет беспокойства.
